Themen, die vielleicht auch andere interessieren könnten
Vom Team des icTrainer gibt es Neuigkeiten!
Das Programm erstellt Dir einen individuellen Radtrainingsplan, der zu deinem Leistungsstand, deinem Zeitbudget und deinen sportlichen Zielen passt.
Hier nur ein paar Stichworte (aus dem Newsletter – Anmeldung dazu lohnt sich):
– Individuell geplant
– Gezielt vorbereitet
– Flexibel im Alltag
– Abwechslungsreich trainieren
– Einfach umsetzen
Mehr Informationen findet Ihr hier: Link
Die App icTrainer ist sehr, sehr komplex. Nicht ohne Grund hat deshalb der Hersteller zahlreiche Erklärungs-Videos auf youtube online gestellt.
Ich habe hier einmal eine Liste über alle relevanten Clips zusammengestellt. Eigentlich war ich nur auf der Suche nach der Erklärung zu einer bestimmten Funktion!
Demo-Video als Übersicht über die App -> Link
1. Einstieg in icTrainer: Neues Nutzer-Profil anlegen -> Link
2. Tutorial icTrainer (DE) -> Link
3. FTP (Functional Threshold Power, zu deutsch: Funktionsschwelle) beim Radfahren/Rollentraining -> Link
4. Wie starte ich mit dem effektiven Radtraining? -> Link
5. icTrainer-Tutorial: Full- und Split-Screen-Modus -> Link
6.a) icTrainer und Strava -> Link
6.b) icTrainer und Garmin Connect -> Link
6.c) icTrainer-Tutorial: Das Zusammenspiel mit TrainingPeaks -> Link
6.e) Trainingsanalyse und Planung deines Rollentrainings mit Tredict (neu) -> Link
6.f) Trainingsanalyse und Planung deines Rollentrainings mit Intervals.icu (neu) -> Link
6.g) Trainingsanalyse und Planung deines Rollentrainings mit Speed-Ville -> Link
6.h) Trainingsanalyse deines Rollen- und Laufband-Trainings mit Runalyze -> Link
6.i) Trainingsanalyse und Planung deines Rollentrainings mit Pushing-Limits -> Link
6.j) Trainingsanalyse deines Rollen- und Laufband-Trainings mit Suunto -> Link
6.k) Trainingsanalyse und Planung deines Rollentrainings mit 2PEAK -> Link
6.m) Trainingsanalyse und Planung deines Rollentrainings mit Final Surge -> Link
6.n) Trainingsanalyse und Planung deines Rollentrainings mit TrainerDay -> Link
6.o) Hochladen deines Trainingsergebnisses in die Wahoo-Plattform -> Link
6.p) Trainingsanalyse und Planung deines Rollentrainings mit XERT -> Link
6.q) KI gestützte Trainingsplanung mit ENDUCO -> Link
7. Wochenpläne direkt von icTrainer -> Link
8.a) Tutorial Online-Gruppen-Einheiten (Teilnehmer) -> Link
8.b) Tutorial Online-Gruppen-Einheiten (Gastgeber) -> Link
9. Fahre realistische Strecken mit icTrainer -> Link
10. FTP-/Leistungstest mit zwei Powermetern (Rolle + Bike) -> Link
11. Trainieren mit einem smarten Rollentrainer: ERG- vs SIM-Modus -> Link
12. eigene Workouts mit icTrainer erstellen -> Link
13. Tutorial icTrainerRemote – Die Smartphone-Fernsteuerung für icTrainer -> Link
14. Fahre dein eigenes Rad-Video mit der GPX-Datei und dem gleichzeitig aufgenommenen Video -> Link
15. icTrainer und Ruder-, Kajak-, Schwimm- und Ski-Ergometer -> Link
16. Einbinden von Leistungsmesser (insbesondere Spinning-Bikes mit Watt-Messung) -> Link
17. Trainingsergebnis-Darstellung -> Link
18. Fortführen des Workouts nach einem Absturz der App -> Link
19. Teile deine reale Strecke in Etappen auf -> Link
20. Do it yourself Leistungsdiagnostik by Jorge-Sports -> Link
21. Trainieren mit der Körperkerntemperatur -> Link
22. Herzfrequenz-ERG-Modus -> Link
23. Laufband-Integration in icTrainer -> Link
24. Nutzung von mehreren Nutzerprofilen in icTrainer -> Link
25. Nutzung der neuen Shimano-Di2-Funktionen in icTrainer -> Link
26. Ausdauersport und Muskelsauerstoff: Optimiere dein Training mit dem TRAIN.RED-Sensor -> Link
27. Die virtuelle Schaltung für den SIM-Modus in icTrainer (V2) -> Link
28. Stelle deinen eigenen Trainingsplan direkt in icTrainer zusammen -> Link
28. icTrainer Cloud: Teile deine Workout über mehrere Geräte oder mit andern Nutzern -> Link
29. Widerstandsanpassung während der Einheit -> Link
Diese Videos wurden mit großem Fleiß von den icTrainer hergestellt. Ich habe diese Liste nur zur Übersicht hier online gestellt . Die Rechte für die Tutorials liegen weiterhin bei icTrainer!
Man sieht aber an der Anzahl, wie umfangreich diese App für das Indoor-Training ist!
Nachdem ich jetzt also die hoffentlich richtigen Einstellungen für mein Bike Toputure TEB 5 gefunden habe (Trainer: Toputure TEB 5 / Power: Toputure TEB 5 / Weitere Einstellungen: Standard Schaltung und Fitness Machine) konnte es losgehen. Dazu kommt dann noch die für mich sehr wichtige pauschale Reduzierung des Widerstandes! Danke für diesen wertvollen Hinweis an Philipp.
So durfte ich also eine kleine Fahrt in den Niederlanden bei sonnigem Wetter im Rahmen des freien Testzeitraumes der App im heimischen Keller genießen.
Am Rande habe ich im icTrainer die Möglichkeit des Trainings in der Halle des Sportzentrums Büttgen entdeckt. Das ist für mich zweifach besonders: die Halle steht im Nachbarort und ich war vor vier Wochen dort zu einer Führung.
Noch ein kleiner Hinweis unabhängig vom ic-Trainer: diese Halle hat in dem Film „The flying Scotsman“ (Flying Scotman – Allein zum Ziel) eine Rolle gespielt. Dabei wurde der Ort im Film mal eben so nach Norwegen verlegt. Der Film erzählt die wahre Lebensgeschichte des schottischen Radrennfahrers Graeme Obree. Obree baute sich aus alten Fahrradteilen und einer Waschmaschinen-Kugellagerung ein Rekord-Rad („Old Faithful“) und brach damit den Stundenweltrekord im Bahnradfahren.
Im Augenblick probiere ich viele Apps mit dem neuen Fittness-Bike von Toputure aus. Da sich aber dabei der Schwerpunkt verschiebt – es steht nicht mehr das Bike im Vordergrund – habe ich mich dazu entschieden alle Artikel umzubenennen und die Menüstruktur in diesem Bereich anzupassen. Es wird also etwas Unruhe geben und die Suchfunktioun wird nicht sofort alles wiederfinden. Ich bitte um Verständnis.
Falls jemand von Euch in der Leserschaft zu bestimmten Apps Informationen, Erfahrungen und Anregungen hat, würde ich mich freuen von Euch zu hören. Traut Euch! Auch ein Like würde mich erfreuen.
(Alles ist immer besser als die zahlreichen Spam-Kommentare!)
Vor ein paar Wochen war ich für ein paar Tage auf einem Sportevent in Tirol. Dort habe ich das Indoor Cycling etwas intensiver kennen gelernt (Danke an Pure-Motion und Marcus Schmidt). Indoor Cycling wird oft auch als Spinning bezeichnet. Was ich gelernt habe: Spinning ist eine Marke und wird ähnlich wie Tempo für Papiertaschentücher für das Cycling verwendet. In meinen neuen Artikel soll es um die Anschaffung eines Trainingsrades/-bikes gehen.
Zur Zeit habe ich ein Ergometer von Crane, was sich aber aus meiner Sicht nur bedingt für intensive Cycling-Workouts eignet. Wenn man sich nun auf dem Markt umschaut, wird man förmlich von Angeboten erschlagen. Ich habe mich jetzt mal auf einen Hersteller eingeschossen: Merach. Warum Merach? Auf der Webseite www.merach.com (chinesich – muss man übersetzen lassen – geht leider nicht durchgängig) stellt der Hersteller eindruckvoll sein Engagement im Fitnessbereich vor. Viele Geräte auf dem Markt scheinen sich zu ähneln, aber der Hersteller Merach bietet u.a. eine eigene App mit Grundfunktionen für seine Bikes an. Doch auch hier schwirrt der Kopf nur von unterschiedlichen Bezeichnungen und auch die Nachfrage beim Hersteller bringt zunächst keine große Erleuchtung. Aus diesem Grund möchte ich an dieser Stelle einmal mit einer Aufstellung beginnen und die Angaben im Netz sortieren und auflisten.
Offiziell hat Merach zur Zeit neun Indoor-Bikes im Angebot.
www.merach.eu oder www.merachfit.de
Wenn man aber weiter sucht, dann bieten Versandhändler wie Amazon oder Otto oder Geschäft wie Decathlon oder MediaMarkt weitere Typen an.
Anmerkung: Ich habe den Eindruck das Merach zur Zeit sein Angebot umstellt und Bezeichnungen geändert werden. D.h. meine nachfolgende Tabelle ist evtl. nur bedingt korrekt.
Neben den oben aufgeführten Bikes taucht z.B. bei Amazon ein „Merach Pro“ mit 8 kg Schwungmasse auf.
Ich schaue mich zur Zeit im Gebrauchtsektor um und werden dann den Artikel in Bezug auf ein Bike und die App fortführen.
Sobald ich die Freigabe von Merach bekomme, werde ich auch Bilder in den Artikel einbauen.
In die engere Wahl kommen für mich zwei Bikes:
S26B2 – weil es sehr günstig ist und das Wesentliche für den Cyclingsport bietet
S29R1 – gefällt mir persönlich noch besser, weil es einen sehr schön geformten Lenker besitzt, der sich zudem nicht nur hoch und runter, sondern auch vor und zurück einstellen lässt, ein besseres Display mit einer erweiterten Anzeige hat und noch stabiler wirkt (für Benutzer bis 159 kg)
Ich werde – falls ich ein neues Bike kaufe – über den Aufbau berichten. Weiter geht es dann mit einem ersten Eindruck eines Cycling-Anfängers. Wichtig wäre mir auf jedne Fall ein Blick auf die Apps – was man damit erreicht und wie die Grundfunktionen überhaupt aussehen und ob diese schon aussreichend sind, bevor man ein Premiumabo abschließt.
Ein weiteres Bikes zum Indoos Cycling ist in meinen Fokus gerückt: das TEB5 von Toputure (wird wohl auch als 2026er-Model bei Amazon angeboten).
https://toputure.com/de-de/products/teb5-exercise-bike
So wie es aussieht, bietet es ein besseres Display mit mehr Werten in der Ansicht und – wenn man den Rezensionen Glauben schenken darf – eine Rückkopplung des Widerstandes aus der App. Als Apps werden Zwift, Kinomap und Fitshow angeboten. Ich warte jetzt mal die Rückmeldung des Anbieter ab.
