Training

Garmin – eigene Datenfelder nutzen

von
0
0

Ich habe mir jetzt auf der Garmin Fenix 7 eine eigene Ansicht mit Boardmitteln für Daten zu meinen Trainingseinheiten eingerichtet.

Hierzu geht ihr wie folgt vor:

  1. Garmin Connect auf dem Handy starten
  2. recht nten auf die drei Punkte klicken
  3. zu Garmin-Geräter gehen und auf die verbundene Uhr klicken.
    Tipp: Gleichzeitig die Uhr daneben legen und die Aktivität (Laufen) starten. So sieht man direkt die Veränderungen in der Datenansicht
  4. Jetzt zu „Aktivitäten und Apps“ wechseln, auf „Laufen“ und „Datenseiten“ klicken
  5. „Datenseiten hinzufügen“ und „Benutzerdefinierte Daten“ auswählen“
  6. im nächsten Schritt das Layout auswählen – ich habe mich hier für „6 Felder“ entschieden
  7. jetzt die einzelen Felder füllen in dem man das entsprechende Datenfeld auswählt und den Inhalt bestimmt.

    Ich habe mich wie folgt entschieden:
    1 – Grafisch – Herzfrequenzanzeige
    2 – Timerfelder – Rundenzeit
    3 – Pace-Felder – Pace
    4 – Timerfelder – Gesamtzeit
    5 – Distanzfelder – Distanz
    6 – Trainingsfelder – Wiederholungen

Zusätzlich habe ich noch als weitere Datenseiten die Uhrzeit und Musik eingerichtet. Bei einem Training erscheint noch automatisch die Pace-Anzeige mit den Vorgaben für den Laufabschnitt und die Rest-Zeit für den Abschnitt.

Wer eine wechselnde Ansicht über alle Datenseiten während des Laufs haben möchte, kann auf der Seite der Aktivität unter „Auto-Seitenwechsel“ zwischen „Aus“, „Langsam“, „Mittel“ und „Schnell“ wählen.

Übrigens sind bei der Fenix 8 sogar acht Datenfelder möglich!

Viel Spaß und falls ihr eigene Vorschläge oder Verbesserungen habt, laßt es mich wissen.

 

ENDUCO – Schrittweise zum neuen Trainingsplan

von
0
0

Wer mit Enduco trainieren möchte benötigt einen Trainingsplan. An dieser Stelle nimmt dich Endco an die Hand und führt dich Schritt für Schritt zum Ergebnis. Doch den Einstieg muss man finden.

1. Enduco-App öffen
2. unten auf den Tab „Plan“ klicken
3. im weiteren Schritt auf den Button „Plan verwalten“ links unter dem Bild klicken
4. jetzt ganz unten auf „Neuen Plan aufsetzen“ klicken und los geht die Einrichtung
5. Schritt 1 – Sportart wählen

6. Schritt 2 – Erfahrungslevel bestimmen

7. Schritt 3 – Importquellen für ältere Trainingseinheiten festlegen

8. Schritt 4 – Historische Daten importieren
Falls diese schon vorliegen, kann man diesen Schritt überspringen
indem man auf „Weiter“ klickt und den Schritt bejaht

9. Schritt 5 – die erfassten Workouts werden analysiert

10. Schritt 6 – der Fitness-Score wird festgelegt

11. Schritt 8 – das Traningsziel bestimmen

11. Schritt 9 – festlegen ob man Tipps zum Training haben möchte

12. Schritt 11 – Trainingszeiten festlegen

13. Schritt 12 – Start bestimmen

14. Schritt 13 – Trainingsdauer festlegen

15 . Schritt 14 – zusätzliche Übungen wählen
          

16. FERTIG – und einfach starten

HINWEIS:
Was es mit den fehlenden Schritten 7, 10 und 15/16 auf sich hat, muss ich noch klären.
Außerdem soll man ein Startdatum wählen können. Keine Ahnung wie.
Sobald ich weitere Informationen erhalte werden ich diesen Beitrag ergänzen.

 

 

ENDUCO eigene Trainingseinheiten hinzufügen

von
0
0

Wer noch etwas mehrt mit ENDUCO trainieren möchte, kann eigene Trainingseinheiten erstellen und seinem Plan einfach hinzufügen.

Und so geht man vor:

1. Enduco-App öffnen
2. auf den zweiten Tab unten „Kalender“ wechseln
3. oben in der Monatsansicht den gewünschten Tag auswählen oder unten in der Ansicht zum gewünschten Tag scrollen
4. auf die drei Punkte rechts oben beim gwünschten Tag klicken

5. in der nächsten Ansicht entweder „Training hinzufügen“ oder „Eigene Aktivität planen“ anklicken. Ich entscheide mich für ersteres

6. in der nächsten Ansicht die Aktivität auswählen – in meinen Fall „Laufen“

7. sodann kommt man zur eigentlichen Planung. Hier gilt zu beachten, dass nur Trainingseinheiten angeboten werden, die zum aktuellen Plan passen. Ich entscheide mich für „Tempo“

8. als Angebot kommt nun „Sweet Spot Intervalle“ – in anderen Fällen erhält man mehr Auswahl

9. den Eintrag anklicken und man kann noch die Dauer auswählen, damit ändert sich auch die Distanz und der TL-Wert (keine Ahnung wofür dieser steht)

10. Bestätigung mit „Speichern“ und das neue Training wird für den gewählten Tag in den Kalender eingetragen

11. Als Alternative kann man oben auch „Eigene Akivität planen“ auswählen. Im nachfolgenden Formular lassen sich verschiedene Werte eintragen. Leider sind keine Intervalle vorgesehen und als Belastung nur der RPE-Wert (Herzfrequenz oder Pace leider Fehlanzeige). Außerdem lässt sich diese Aktivität nicht auf eine Garmin- oder Apple-Uhr übertragen.
Dazu der Hinweis vom Support: Eine eigene Aktivität ist als „Load-Blocker“ gedacht. Das bedeutet, wenn man ein Vereinstraining oder so hat, wo man noch nicht zu 100% weißt, was einen erwartet, kannst man das als „Eigene Aktivität“ verplanen. Hier kann man auch deshalb nur einen RPE eintragen. Wenn man ein zusätzliches Training hinzufügen möchte, musst man das nicht unbedingt als „Eigene Aktivität“ anlegen, sondern kann einfach ein Coach-Training hinzufügen.
Eigener Hinweis: Für eigene Aktivitäten kann man auch die Möglichkeiten z.B. von Garmin nutzen.

ENDUCO Kalender-Verknüpfung

von
0
0

Um immer auf dem Laufenden zu sein und auf anstehende Trainingseinheiten hingewiesen zu werden macht es Sinn, das zuvor erstellte Training mit einem Kalender z.B. auf dem Handy zu verknüpfen.

Dazu geht man wie folgt vor:

  1. Enduco öffen
  2. auf die Profil-Schaltfläche rechts unten klicken 
  3. auf „Einstellungen“ klicken
  4. „Kalender-Sync“ auswählen


Jetzt gibt es mehrere Wege für eine Kalender-Synchronisation.

Für eine Verküpfung mit dem Google-Kalender kopiert man die angezeigte URL.
Dann öffnet man den Google-Kalender, wählt in der linken Spalte unter „Weitere Kalender“ das Pluszeichen und fügt nun die URL hier ein. Es lassen sich noch der Name und die Farbe anpassen.

Wenn man sich auf dem iPhone befindet, klickt man für eine Verknüpfung mit dem Apple-Kalender einfach auf „Kalender hinzufügen“. Im nächsten Fenster kann man bequem noch den Namen und die Farbe auswählen und über „Hinzufügen“ die Verknüpfung abschließen.

Hat man alles Richtig gemacht, erscheint das Enduco-Training als ganztägiger Eintrag am entsprechenden Tag. 

Wenn man zudem noch die Benachtigungsfunktion aktiviert hat, wird auch am entsprechenden Tag eine Einladung zum Training sogar auf dem Startbildschirm angezeigt und es kann losgehen.

ENDUCO – mein neuer Laufpartner

von
0
0

 

Neues Jahr – neue Vorsätze!

Ich muss endlich mal wieder in die Pötte kommen und etwas für mich und meine Gesundheit tun. Dazu gehört auch immer wieder ein quasi Tritt in den Hintern. Was liegt also näher, als sich eine intelligente App zu suchen. Hierbei bin ich auf ENDUCO gestoßen und habe mich nach einer zwei wöchigen Probemitgliedschaft direkt für ein vergünstigetes Jahresabo angemeldet. Da die App mehr als umfangreich ist und ich zu Beginn etwas Probleme mit der Verknüpfung meiner Garmin-Uhr hatte – Danke an den Support (Tessa) von ENDUCO – hier viellicht ein paar hilfreiche Tipps von mir (wird bei Bedarf fortgesetzt).

ENDUCO und Garmin Fenix 
ENDUCO Kalender-Verknüpfung 
ENDUCO Hilfe 
ENDUCO Garmin-Verknüpfung 
ENDUCO Fanboard
ENDUCO und Garmin Datenfelder
ENDUCO eigene Trainingseinheiten hinzufügen
ENDUCO und Apple Watch 4
ENDUCO – Schrittweise zum neuen Trainingsplan
ENDUCO – Training beeinflussen
ENDUCO – Training beeinflussen 2
ENDUCO – mein persönliches Fazit

Hier noch weitere nützliche Verknüpfungen zu ENDUCO:

Webseite
Instagram
Facebook
Blog
Wünsche